• Z życia szkoły

              • REKRUTACJA 2020/21

              • Informujemy, iż wszystkie dzieci z naszego rejonu zgłoszone do szkoły przez rodziców zostały przyjęte do klasy 1 na rok szkolny 2020/21.

              • DZIEŃ PATRONA SZKOŁY

              • Tak żyć, jak żyłem – warto było – warto było ten ból przezwyciężać – jak przezwyciężałem.

                Józef Piłsudski

                            12 maja przypada 85 rocznica śmierci Marszałka Józefa Piłsudskiego - Patrona naszej szkoły.  W tym szczególnym dniu warto zatrzymać się i poświęcić czas na refleksję, zadumę nad tym polskim bohaterem, który całe życie poświęcił walce o wolność naszej ojczyzny.

                Józef Piłsudski jest dla nas symbolem pracowitości, uporu, skromności i niesamowitej skuteczności. Cechy te stanowią drogowskaz dla wszystkich tych, którzy uważają go za największego z bohaterów narodowych. Imię Marszałka Józefa Piłsudskiego noszą w całej Polsce ulice, place, szkoły i organizacje. 

                Patron naszej szkoły – co należy wiedzieć?

                Pierwszy marszałek polski (1920), dwukrotny premier Polski (1926-1928 i 1930). Żołnierz, polityk, Polski Działacz społeczny i niepodległościowy. Był twórcą Organizacji Bojowej PPS, Legionów Polskich i Polskiej Organizacji Wojskowej. Od 11 listopada 1918 roku był naczelnym wodzem Armii Polskiej. W młodości, w czasach konspiracji był znany pod pseudonimami Wiktor i Mieczysław. Za czasów Legionów Polskich nazywano Józefa Piłsudskiego: Komendantem, Marszałkiem, Dziadkiem oraz Ziukiem.

                                Józef Piłsudski urodził się 5 grudnia 1867 roku w Zułowie na Wileńszczyźnie w patriotycznej rodzinie. Ojcem był Józef Wincenty Piłsudski (1833 - 1902), matką Maria z Billewiczów (1842 - 1884). Józef Wincent był podczas powstania w 1863 roku komisarzem Rządu Narodowego na powiat rosieński. Matka pochodziła ze znanego rodu szlacheckiego herbu Mogiła. Rodzicie pobrali się przed samym powstaniem. Józef Klemens Piłsudski był czwartym w kolejności dzieckiem.

                                   W 1877 roku Józef, wraz z bratem Bronisławem rozpoczął naukę w I Gimnazjum wileńskim, gdzie obaj bracia wraz z kolegami założyli kółko o nazwie Spójnia. Kółko zajmowała się sprowadzaniem z Warszawy polskich książek. We wrześniu 1884 zmarła ciężko chora Maria Piłsudska, a rok Później Józef zdał maturę. Jesienią rozpoczął studia medyczne na Uniwersytecie Charkowskim. Już wtedy rozpoczął konspiracyjną działalność w niepodległościowych organizacjach studenckich. Związał się z socjalistyczno - rewolucyjnym ruchem "Narodnaja Wola". Za udział w studenckich rozruchach po roku nauki został wydalony z uczelni.

                              22 marca 1887 roku za zaangażowanie w działalność wileńskich socjalistów Piłsudski został aresztowany. Następnie pod zarzutem udziału w spisku zmierzającym do obalenia cara Aleksandra II został zesłany na Syberię, do Kiryńska a potem do Tunki.

                                Józef Piłsudski niemal do ostatnich dni swojego życia ukrywał nieuleczalną chorobę - raka wątroby. Zmarł 12 maja 1935 roku w Warszawie. Podczas pogrzebu naród oddał hołd zmarłemu Marszałkowi. Ciało zostało pochowane w krypcie św. Leonarda w Katedrze na Wawelu. Serce spoczęło, zgodnie z testamentem w grobie matki w Wilnie na cmentarzu "na Rossie". W 1937 roku na polecenie metropolity krakowskiego arcybiskupa Adama Sapiehy trumna ze szczątkami Marszałka została przeniesiona do krypty pod wieżą Srebrnych Dzwonów.

                 

                Zachęcamy do przejrzenia katalogu zdjęć z Józefem Piłsudskim w kolorze na podanej stronie:

                http://muzeum-niepodleglosci.pl/wp-content/uploads/2018/02/J%C3%B3zef-Pi%C5%82sudski-w-kolorze.pdf

                i zapoznaniem się z zamieszczonymi tam informacjami.

                 

                Żródło: zdjęcia i tekst - Instytut Pamięci Narodowej

                                                                                                                                                              Anna Pogruszewska

              • KONKURS PLASTYCZNO-GEOGRAFICZNY

              • Serdecznie zapraszam wszystkich uczniów klas 5 i 6, oraz 7 i 8 do wzięcia udziału w konkursieMapa Polski bez tajemnic (klasy 5,6)Mapa świata bez tajemnic (klasy 7,8)Cele konkursu:promowanie mapy jako cennego źródła informacjiutrwalenie wiadomości o elementach mapyzaprezentowanie talentu plastycznego dzieciFormat pracy: A3Technika dowolnaKonkurs polega na ukazaniu ukształtowania Polski lub świata, wraz z podstawowymi elementami mapy-skalą, siatką kartograficzną- południki, równoleżniki(z wartościami),biegunyOcenie podlegać będzie dbałość o szczegóły oraz estetyka pracyTermin nadsyłania prac konkursowych w formie zdjęć (jedno całościowe i kilka obejmujących różne części mapy) do 26 maja 2020r. do pani Anny Piskorskiej.

                Serdecznie zapraszamAnna Piskorska.

              • WYNIKI KONKURSU E-POKAZ MODY EKOLOGICZNEJ

              • Witajcie
                zakończył się konkurs świetlicy związany z Dniem Ziemi, pt.

                ”E-pokaz mody ekologicznej”.


                Prace oceniło jury w składzie:  Maja Winter, Anna Piskorska, Jagoda Kaczmarczyk i Andrzej Krzemiński.

                 

                Przyznano :

                I  miejsce Ścięgliński Gracjan

                II miejsce Leszczyk Hanna

                III miejsce Frączak Michalina


                Wyróżnienia: Rydelek Tomasz i Leszczyk Natalia
                 

                Dziękujemy wszystkim, którzy wzięli udział w konkursie.

                Zapraszamy do następnych.

                 

                Uczniowie otrzymają dyplomy i nagrody rzeczowe oraz oceny celujące z techniki.

                Pozdrawiamy.

              • KONKURS AKTYWNY JA

              • Jury w składzie Grażyna Garbacz, Piotr Misztal, Rafał Jończyk, Robert Kochański zdecydowało o przyznaniu dwóch pierwszych miejsc dla:

                Wiktora Zawadzkiego i  Leny Siudek.

                Wyróżnienia zdobyli  - Maja Mielcarz, Maksymilian Czmil, Lena Czmil, Andrzej Dziewiecki, Jakub Stawski.

                Uczestnicy - Magda Koczkodaj, Jakub Gryżewski, Amielia Migda, Filip Kowalski, Maja Kowalska, Gracjan Ściegliński, Jacek Rudziński, Michalina Fronczak, Agata Sarba, Basia Sarba, Marysia Gierek.

              • LOGOPEDYCZNY KONKURS FOTOGRAFICZNY

              •  

                 

                 

                https://czasdzieci.pl/pliki/quizy/2017/480w270/1-32-639-359qu_563_1563_56570.jpg

                 

                LOGOPEDYCZNY KONKURS FOTOGRAFICZNY

                    Serdecznie zapraszamy chętne dzieci z klas 1-3, które w roku szkolnym 2019/2020 uczęszczają na terapię logopedyczną, do udziału w logopedycznym konkursie fotograficznym pt.

                „Cmokaj, dmuchaj, parskaj, chuchaj”

                     Zadaniem uczestników konkursu jest wykonanie zdjęcia z wybranym ćwiczeniem wzmacniającym: język, usta lub policzki. ( Oczy, czoło oraz włosy osoby ćwiczącej nie muszą być uwidocznione na zdjęciu ).

                Cele konkursu:
                - rozwijanie sprawności narządów artykulacyjnych,

                - wspomaganie rozwoju mowy dziecka,

                - zaangażowanie dzieci i rodziców do wspólnego działania,

                -pokonanie własnej nieśmiałości, budowanie wiary we własne siły,

                -upowszechnianie wiedzy logopedycznej.


                Forma pracy:  zdjęcie wykonane telefonem/aparatem, przesłane na adres e-mail:

                jszczygielska@sp1wpr.pl lub  mpiech-labedz@sp1wpr.pl wraz z wypełnioną metryczką ( imię i nazwisko ucznia, klasa) oraz z informacją:

                Wyrażam zgodę na umieszczenie wizerunku mojego syna/córki (imię i nazwisko ucznia) na stronie internetowej Szkoły Podstawowej nr 1 im. .Józefa Piłsudskiego w Pruszkowie.


                Prace należy przesłać do 25 maja 2020 r.
                Dla zwycięzców konkursu przewidziane są nagrody!

                Organizatorzy:

                Joanna Szczygielska
                Monika Piech-Łabędź

              • ŚWIĘTO NARODOWE KONSTYTUCJI 3 MAJA

              • Co tak naprawdę świętujemy i jak świętować w czasach pandemii?

                Jakie wydarzenie świętujemy?

                3 dzień maja to ważny dzień dla wszystkich Polaków. Co roku świętujemy wtedy uchwalenie Konstytucji 3 Maja przyjętej przez Sejm Wielki w 1791 roku. Była to pierwsza ustawa zasadnicza w nowożytnej Europie i druga po amerykańskiej. W I Rzeczypospolitej rocznicę przyjęcia konstytucji obchodzono tylko jeden raz. Zaborcy zabronili czczenia tego osiągnięcia, uważając je za okazję do manifestacji niepodległościowych. Święto narodowe uchwalono dopiero po odzyskaniu niepodległości w 1919 roku. Po wojnie władze komunistyczne zabroniły jego obchodów. Święto Narodowe Trzeciego Maja przywrócono jednak w 1990 roku. Obecnie to dla Polaków dzień wolny od pracy, w którym mogą brać udział w różnych uroczystościach i paradach.

                 Jak świętować w domu?

                W obecnej sytuacji święto Konstytucji 3 Maja można dobrze spędzić w domowym zaciszu. Warto dzień wcześniej wywiesić flagę - 2 dzień maja to dla Polaków Święto Flagi Państwowej. Można to zrobić w oknach lub na balkonach. Pamiętajmy, aby flaga była czysta i nie pomięta. Jest to jeden z symboli naszego państwa objęty ochroną prawną.

                Dobrym pomysłem jest też na przykład seans filmów o historii naszego kraju z najmłodszymi, czy zorganizowanie quizów i gier przy rodzinnym stole.

                Cieślicki Wojciech

              • Konkurs Moja gra planszowa

              • KONKURS MOJA GRA PLANSZOWASerdecznie zapraszam wszystkie dzieci z naszej szkoły do wzięcia udziału w konkursie na własnoręcznie lub z pomocą rodziców wykonaną grę planszową pt. Moja gra planszowaDrodzy Rodzice!jeśli w erze komputerów i konsoli zdarza Wam się jeszcze rzucać kostką i przesuwać pionki wspólnie  z dzieckiem, a wasze dziecko ma pomysł na grę według własnych reguł - ten konkurs jest właśnie dla Was! Zapoznajcie się z regulaminem i wspólnie ze swoją pociechą stwórzcie grę!cele konkursu:promowanie zapomnianej nieco rozrywki jaką są gry planszowe i towarzyskiezaprezentowanie wartości i talentu plastycznego dzieci oraz kształtowanie ich osobowości i odporności emocjonalnejkształtowanie pojęć matematycznych, umiejętności przeliczania liczebnikami głównymi i porządkowymiwzmacnianie więzi emocjonalnej z rodziną poprzez wspólne tworzenie gryregulamin konkursu:1.Konkurs przeznaczony jest dla dzieci i ich rodziców z wszystkich grup wiekowych2.tematyka gry - gra planszowa o dowolnej treści3.Technika wykonania prac jest dowolna, format również dowolny4.Praca konkursowa powinna zawierać elementy charakterystyczne dla gry planszowej: tytuł, instrukcję, planszę oraz pionki do gry5.Każda gra zgłoszona w konkursie może być pracą wykonaną własnoręcznie lub z pomocą osób dorosłych6.Uczestnicy mogą wykonać i zgłosić do konkursu tylko jedną grę  planszową7.Ocenie podlegać będzie: pomysłowość, staranność wykonania oraz estetyka pracy8.Najciekawsze prace zostaną nagrodzone, przewidziane są nagrody za I, II, III miejsce w dwóch kategoriach wiekowych: klasy 1 - 4 oraz klasy 5 - 89.Termin nadsyłania  prac konkursowych: do 25 maja 20120r.(Zdjęcie pracy oraz opis zasad gry) do pani Doroty Hoffmann10. Organizatorem jest biblioteka szkolna,               

                Zapraszamy do wzięcia udziału w konkursie i życzymy miłej zabawy podczas tworzenia gry!

                 Dorota Hoffmann

              • Międzynarodowy Dzień Tańca

              • Międzynarodowy Dzień Tańca  został ustanowiony w 1982 roku przez Komitet Tańca Międzynarodowego Instytutu Teatralnego, będącego pod zwierzchnictwem UNESCO.

                Na całym świecie obchodzony jest 29 kwietnia. Dzień obchodów  wybrano na pamiątkę chrztu francuskiego tancerza i choreografa Jeana-Georges'a Noverre'a.

                Uczniowie naszej szkoły co roku brali udział w przeglądzie tanecznym,  organizowanym przez Szkołę Podstawową nr 2 w Pruszkowie. Dzieci prezentowały układy taneczne w grupie oraz indywidualnie.

                W tym roku serdecznie zapraszam do wzięcia udziału w Międzynarodowym Dniu Tańca w innej formie. Więcej szczegółów znajdziecie w dzienniku elektronicznym.

                Poniżej zamieszczam zdjęcia z poprzednich lat.

              • Podziękowanie

              • Szanowni Państwo,

                w imieniu całej kadry pedagogicznej bardzo dziękuję za zrozumienie i dotychczasową współpracę.

                  W związku z przedłużającym się kształceniem na odległość proszę o kontynuację dotychczasowych Państwa działań w tym zakresie. W razie pytań i wątpliwości zachęcam do kontaktu z nauczycielami, psychologiem, pedagogiem lub sekretariatem szkoły.

                  Życzę Państwu dużo zdrowia i wytrwałości w tym nietypowym dla nas wszystkich czasie.

                                                                                                                                                                      Z poważaniem

                                                                                                                                                                      Ewa Nowicka

                                                                                                                                                                      dyrektor szkoły

              • Szkolna pielęgniarka informuje

              • Dziś chciałabym przekazać informacje na temat

                „Zarządzanie stresem w sytuacji kryzysowej”

                 

                Co to jest sytuacja kryzysowa ?

                Słowo „kryzys” pochodzi od greckiego „krino” i oznacza punkt zwrotny, przełomowy; moment rozstrzygający; jakościową zmianę układu lub w układzie.

                Kryzys (crisis w języku angielskim)poszerza znaczenie o takie cechy, jak nagłość, urazowość i  przeżycia negatywne.

                Generalnie możemy powiedzieć, że kryzys to zdarzenie nagłe lub narastające, zagrażające życiu, zdrowiu, mieniu a także środowisku człowieka, przeciwstawianie się któremu wymaga zaangażowania sił i środków, które niekiedy przekraczają lokalne możliwości.

                Kryzys przechodzą poszczególni obywatele, rodziny, różnego rodzaju instytucje, organizacje, państwo oraz świat. Życie każdego z nas naznaczone jest ciągłymi zmianami w następstwie krytycznych wydarzeń, których jesteśmy świadkami no co dzień. Musimy sobie zdawać sprawę, że żyjemy w otoczeniu, środowisku niepewnym, gdzie obok wartości pozytywnych występują również negatywne, które powodują stan wewnętrznej nierównowagi wywołują kryzysy, sytuacje kryzysowe, trudne. Należy zdawać sobie sprawę z tego, że kryzysów nie da się wyeliminować z naszego życia, gdyż kryzysy zawsze towarzyszyły i prawdopodobnie będą nadal nam towarzyszyć przez całe nasze świadome życie. Wcześniej czy później każdy z nas znajdzie się w sytuacji kryzysowej, realnej lub wyimaginowanej. W związku z tym musimy być na taką sytuację przygotowani, abyśmy mogli sobie z nią radzić sami. Przy braku przygotowania, w sytuacjach zagrożenia, każdy traci rozsądek i możliwość racjonalnego reagowania na sytuacje trudne powodujące w nas stan paniki.

                Przemiany życiowe mogą być spowodowane opuszczeniem domu rodzinnego, do którego byliśmy bardzo przywiązani uczuciowo, a tu nagle trzeba dom opuścić z różnych przyczyn. Zawarcie małżeństwa również jest dużym przeżyciem, które może wywołać kryzys psychologiczny. Podjęcie pracy po raz pierwszy czy ukończenie szkoły, to też u większości społeczności wywołuje kryzys psychologiczny. Kryzys psychologiczny wywołany stresem, to najbardziej bolesne z ludzkich doświadczeń. Stres może być wywołany splotem codziennych sytuacji, jakie przytłaczają człowieka, czyniąc go bezbronnym i bezradnym. Człowiek pozostawiony w tym stanie bez pomocy innych ulega stopniowej destrukcji. Konsekwencją tego może być depresja.

                Stres zazwyczaj towarzyszy klęskom żywiołowym, katastrofom, atakom terrorystycznym i innym zdarzeniom, które mają bezpośredni związek z reagowaniem kryzysowym. Najbardziej charakterystycznym problemem w procesie sterowania kryzysem jest przeładowanie (nadmiar) informacji. Gdy się kryzys rozwija, napływa więcej informacji niż system może przyjąć i przez to decydenci tracą obraz sytuacji, której mają zaradzić

                Wiemy już co to jest kryzys jest to stan nagły, a

                Co to jest stres?

                Stres jest to reakcja organizmu na wydarzenia, które przekraczają nasze zdolności do skutecznego poradzenia sobie z problemami i otaczającym nas światem.

                Codziennie setki drobnych zdarzeń pobudzają nasz system nerwowy do działania. Mózg – centrum zarządzania wszystkimi procesami życiowymi – w każdej sekundzie otrzymuje miliony danych. W pierwszej kolejności przetwarza te, które niosą informację o potencjalnym zagrożeniu i wymagają natychmiastowej reakcji obronnej. Może być nią walka lub ucieczka. Każda z nich wymaga pełnej mobilizacji całego organizmu. Alarm dociera do przysadki mózgowej, (znajduje się ona w samym centrum czaszki) która zaczyna wydzielać do krwi substancje pobudzające nadnercza do zwiększenia produkcji adrenaliny i noradrenaliny. Są to hormony alarmowe, nazywane też hormonami stresu, które zmuszają nasze narządy wewnętrzne do pracy na maksymalnych obrotach. Przygotowują organizm do walki lub ucieczki. Żołądek wydziela więcej kwasów, by szybciej strawić pokarm, który potem dzięki trzustce i wątrobie zostaje rozłożony do związków odżywiających tkanki. Serce zaczyna szybciej pompować krew, by do komórek dotarło więcej tlenu i substancji energetycznych – glukozy oraz kwasów tłuszczowych. To adaptacje odziedziczone po praludziach, dla których stres oznaczał najczęściej konieczność fizycznej reakcji (np. walkę lub ucieczkę przed drapieżnikiem). Wiązało się to czasem z bardzo dużym wysiłkiem fizycznym, w trakcie którego hormony, cukier i inne substancje były przez organizm spalane.

                W dzisiejszym świecie stresy mają charakter przede wszystkim psychologiczny np. egzaminy, klasówki, korek uliczny lub bezsenność. Jednak organizm nadal reaguje na nie zmianami fizjologicznymi i  gdy brakuje wysiłku fizycznego, wydzielone substancje chemiczne nadal krążą we krwi i zaczynają działać jak toksyny, uszkadzając naczynia krwionośne i inne organy. Właśnie z tego powodu nierozładowany stres może wywołać wiele chorób. Dlatego ludzie, którzy przeżywają stres, powinni regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne. Pozwalają one zmęczyć się ciału i wykorzystać zapasy substancji wytworzonych w odpowiedzi na stres. Wtedy adrenalina i inne hormony stresu nie będą robiły spustoszenia w organizmie.

                 

                Stres powoduje zmiany w funkcjonowaniu organizmu w trzech obszarach:
                - wskaźniki  fizjologiczne: przyśpieszony puls, rozszerzenie źrenic, wzmożona potliwość, kołatanie serca, napięcie mięśni rąk i nóg, sztywność karku, suchość w jamie ustnej, ucisk w gardle, pobudzenie psychoruchowe, naprzemienne uczucie gorąca i zimna, gonitwa myśli;
                - wskaźniki psychologiczne: rozdrażnienie, podejrzliwość, wrogość, odczuwanie nieokreślonego lęku, ataki złości, apatia, przygnębienie, poczucie osamotnienia, trudności z podejmowaniem decyzji, zachwiane poczucie własnej wartości;
                - wskaźniki behawioralne(zmiany w zachowaniu): zwiększona pobudliwość, tiki nerwowe, impulsywność działania, utrata apetytu lub uczucie ciągłego głodu, zaburzenia snu (bezsenność lub wzmożona senność), nagłe wybuchy gniewu lub płaczu, podatność na wypadki, nadużywanie alkoholu, nadmierne palenie, konfliktowość, brak satysfakcji z wykonywanej pracy, obniżona wydajność.

                Takie objawy nie muszą występować wszystkie naraz, ale niektóre z nich mogą występować po wydarzeniach niekomfortowych w naszym życiu.

                Dlatego też powinniśmy nauczyć się radzić z takimi objawami.

                WAŻNA  WIADOMOŚĆ

                Stres związany z pozytywnymi wydarzeniami nazywany jest eustresem.

                Choć w tych sytuacjach także możemy odczuwać obawę, że nie damy sobie rady w nowej dla nas sytuacji, lub nie spełni ona naszych oczekiwań, to zwykle przeważa w nas ekscytacja, która motywuje nas do podejmowania wysiłku i dążenia do osiągnięć życiowych. Znaczenie eustresu zrozumiemy lepiej, gdy uświadomimy sobie jak smutne i monotonne może być życie ludzi, którzy nie mają żadnych czynników mobilizujących ani wzlotów i upadków. Taki stres  polepsza funkcjonowanie mózgu, podwyższa inteligencję i zwiększa ilość połączeń między neuronami. Ci ludzie, których praca nie jest monotonna, zmusza ich do rozwiązywania nowych problemów i do wysiłku, czyli jest stresogenna, żyją dłużej.

                Naszym zadaniem jest dawkować tak stres aby rozwijać nasz mózg i zdobywać wiedzę czyli nie nudzić się, jednocześnie nie wprowadzać się w stan ciągłego zagrożenia tak jak wspominałam wcześniej, gdy organizm jest „na wysokich obrotach” bez żadnego wytchnienia, bo taki stan powoduje wiele chorób przewlekłych.

                Jak zapobiegać stresowi?

                Pozbycie się stresu ze swojego życia jest praktycznie niemożliwe. Można jednak podejmować różne działania, aby zapanować nad stresem lub mocno go ograniczyć. POMAGA

                Zróżnicowana dieta - brak pewnych składników odżywczych i minerałów może wpływać na naszą równowagę emocjonalną, dlatego warto pomyśleć o dobrze zbilansowanej diecie. Osoby narażone na stres powinny zadbać o to, by na ich talerzach znalazły się produkty bogate w magnez (np. kakao, gorzka czekolada, orzechy i pestki), potas (banany, ziemniaki, strączki), cynk (pestki dyni, strączki, orzechy, jajka), wapń (przetwory mlecze, produkty zbożowe) oraz witaminy z grupy B (mięso i podroby, ryby, strączki, zboża). Nie można zapomnieć także o nienasyconych kwasach tłuszczowych, które znajdziemy w olejach roślinnych i nasionach oraz rybach morskich i owocach morza.

                 

                https://www.poradnia.pl/images/stories/artykuly/piramida-zywieniowa.jpg

                 

                Aktywność fizyczna - regularnie uprawiany wysiłek fizyczny pomaga radzić sobie ze stresem. Aktywność  fizyczna przyspiesza wydzielanie w organizmie endorfin, hormonów szczęścia, i podnosi ich poziom. W trakcie treningu skupiamy się na ćwiczeniach, zapominając o sytuacjach stresowych, dodatkowo dbamy o kondycję.

                Muzykoterapia - spokojna muzyka pozwala się zrelaksować, uspokaja i wycisza emocje. Pomocne są także odgłosy natury, jak dźwięk padającego deszczu, śpiew ptaków, czy dźwięki lasu.

                http://zajeciamuzycznewroclaw.pl/wp-content/uploads/2017/03/muzykoterapia-wroclaw-770x330.jpg

                Techniki oddechowe - Oddychanie brzuchem koi nerwy

                Od starożytności ludzie uważają, że „w oddechu jest dusza”. Do perfekcji opanowali techniki oddychania jogini. Ta niby prosta czynność faktycznie bardzo wpływa na stan ciała i samopoczucie. Ludzie w stresie zaczynają oddychać bardzo płytko, pojawia się tzw. oddech obojczykowy, w którym poruszają się przede wszystkim ramiona. Taki typ oddychania jest związany z przeżywaniem lęku. Tymczasem poziom stresu znacznie spada pod wpływem oddychania przeponowego. Świadomy oddech jest kluczem do panowania nad emocjami, nastrojem, gonitwą myśli, ale i odprężeniem i rozluźnieniem mięśni. Punktem antystresowego oddychania jest przepona czyli oddychanie brzuszne  Jak taki oddech wykonać proszę zobaczyć powyżej. Nabieramy powietrze przez nos, aż wypełni się brzuch a następnie powoli wypuszczamy powietrze przez usta. Bardzo powoli. 
                Aby zmniejszyć napięcie, wytrenowanej osobie wystarczą czasem tylko 3-4 takie oddechy. To bardzo dobra metoda rozluźniania się np. przed publicznym wystąpieniem lub rozmową z ważną . Od dziś trenujemy głębokie wdechy.

                Oddech.jpg

                 

                Ziołowe środki uspokajające - pomocne w ukojeniu nerwów są różne środki na bazie ziół. Warto szukać herbatek i suplementów z dodatkiem ekstraktu z melisy, kozłka lekarskiego, szyszek chmielu lub wyciągiem z zielonej herbaty.

                Techniki relaksacyjne- jest to  umiejętność świadomego rozluźniania swojego ciała.

                Korzystaj z pomocy – rozmowa z bliską osobą potrafi często zmienić postrzeganie trudności. Nie zamykaj się w sobie rozmawiaj.  Możesz też skorzystać z porady psychologa lub psychoterapeuty. Gorsze chwile mogą zdarzyć się każdemu i nie należy tego bagatelizować. Ważne, aby podczas takich momentów mieć koło siebie bliskich przyjaciół. Rozmowa z nimi i ich rady mogą pomóc wyjść nawet z najtrudniejszych sytuacji życiowych. Podczas czasu spędzanego razem ważna jest umiejętność rozmowy i słuchania, której łatwo się nauczyć i warto to praktykować.

                Śpij! Brzmi dziwnie, ale jednak działa.  Potrzebujesz około 7-8 godzin snu. Jeszcze bardziej zwiększysz skuteczność snu i zmniejszysz poziom stresu, jeśli będziesz kłaść się spać regularnie o tej samej porze, lecz często z powodu szybkiego tempa życia jest to niemożliwe. Ale dzięki temu, nauczysz swój organizm odczuwać zmęczenie o tej samej godzinie. Będzie Ci łatwiej zasypiać, przespać te 7-8 godzin i radzić sobie ze stresem.

                https://testosterone.pl/wiedza/wp-content/uploads/2019/01/images-4.jpg https://testosterone.pl/wiedza/wp-content/uploads/2019/01/images-4.jpg

                Uśmiechaj się. Okazuje się, że każdy rodzaj uśmiechu pozytywnie wpływa na organizm – zmniejsza szybkość bicia serca podczas stresujących sytuacji. i uwalnia stres. Warto jednak zauważyć, że gdy ludzie uśmiechali się szczerze, efekt bardziej był zauważalny. Jednak nawet wymuszony uśmiech działa leczniczo, obniża poziom stresu nawet jeśli człowiek nie tryska energią.

                Do  usłyszenia

              • Pomoc psychologiczno-pedagogiczna w SP nr 1 w Pruszkowie

              • Szanowni Państwo,

                Poniżej podajemy godziny pracy szkolnego pedagogoga i psychologów oraz formy pomocy psychologiczno-pedagogicznej udzielane w Naszej Szkole. 

                Zespół psychologiczno - pedagogiczny naszej szkoły w osobach: Urszula Szymczyk, Paulina Tartanus i Anna Falandysz są do państwa dyspozycji w godzinach pracy podanych na stronie i służą swoją pomocą i wsparciem w trudnym czasie pandemii.

                Informacja od Pedagoga szkolnego:

                LINIA DZIECIOM 800 080 22

                to bezpłatna, ogólnopolska, całodobowa infolinia dla dzieci, młodzieży, rodziców i opiekunów. Można tu uzyskać profesjonalną pomoc doświadczonych psychologów, pedagogów i prawników. Specjaliści Fundacji zapewniają 24-godzinne, fachowe wsparcie w najtrudniejszych sytuacjach z jakimi mierzą się dzieci i młodzież.

              • Nie bądź zielony w temacie autyzmu w kwietniu bądź niebieski.

              • Zaburzenia ze spektrum autyzmu (autism spectrum disorders, ASD) należą obecnie do najczęstszych problemów rozwojowych. Szacuje się, że występują one u więcej niż jednej na sto osób, a liczba takich diagnoz wciąż rośnie. Stawia to szczególne wyzwania przed współczesnymi społeczeństwami, które muszą jak najszybciej wypracować efektywne systemy wsparcia dla osób z ASD i ich rodzin. 

                źródło:http://www.spisautyzmu.pl

              • Konkurs świetlicy szkolnej

              • Szanowni Państwo,

                poniżej zamiszczamy informacje dotyczące konkursu prowadzonego przez naszą świetlicę. Co roku świetlica przygotowuje i prowadzi kiermasz wielkanocny, w tym roku w ramach tego zadania można wziąć udział w konkursie. Szczegóły można przeczytać w pliku poniżej.

                Konkurs_SELFIE_Z_JAJEM.doc​​​​​​​

        • Godziny dzwonków

          Wtorek 18.01.2022
        • Media społecznościowe

        • Librus Synergia
        • Biuletyn informacji publicznej
        • Galeria zdjęć

            brak danych
        • Aktualności

      • Kontakt

        • Szkoła Podstawowa nr 1 im. Józefa Piłsudskiego w Pruszków
        • sp1@miasto.pruszkow.pl
        • 22 758 63 52
        • ul. Topolowa 10 05 - 800 Pruszków
    • Galeria zdjęć

        brak danych